Приближаются майские выходные, да и многие из вас уже давно покинули город в поисках «безопасности» на даче.
Городской человек, который относительно мало двигается, а потом вдруг решает чуть ли не в один день выполнить все дачные дела, начиная копать, рубить, таскать тяжести, лазить по стремянке, косить траву и выполнять еще массу дел, от которых он отвык и не выполнял целых полгода, рискует заработать проблемы с самочувствием.
В результате боль, в спине, шее пояснице не заставит себя долго ждать.
По статистике, самое уязвимое место — поясница. Обычно дискомфорт появляется именно в этой части спины.
Когда мы, например, копаем что-то лопатой, спина находится в согнутом положении. У обычных людей мышцы, как правило, довольно слабые для того, чтобы выполнять сгибание-разгибание в пояснице при каждом движении лопаты вверх, поэтому поддерживать правильную позу не получается. В результате, человек находится в согнутом/скрученном положении несколько часов подряд, отчего мышцы спины спазмируются. Далее появляется боль и прострелы.
Для того, чтобы спазма и застоя в мышцах при работе не происходило, спина должна каждый раз выпрямляться. То есть при каждом движении лопаты вверх нужно разгибать поясницу полностью, а подъем выкапываемого грунта должен происходить за счет силы ног, что, к сожалению, встречается очень редко.
Ну, а подъем тяжестей?
Читать полностью...